Programme Prise de Masse — 100% personnalisé
Ton accompagnement alimentaire et sportif personnalisé en ligne pour te permettre de prendre en masse musculaire et d’améliorer ta qualité musculaire : des muscles plus forts et galbés. Tu verras les premiers résultats dès les premières semaines si tu es assidu.e. Ta prise de masse musculaire sera évolutive pour limiter la prise de gras !
Tu souhaites plus d’informations ? Contacte-moi ici et je me ferai un plaisir de te conseiller !
Choisis ton accompagnement
Sélectionne la formule qui correspond à tes besoins ci-dessous
Nutrition uniquement
Idéal si tu as déjà une activité physique régulière.
- ✓ Plans alimentaires sur-mesure
- ✓ + de 2000 recettes disponibles
- ✓ Aliments adaptés à tes goûts
- ✓ Quantités précises
- ✓ Suivi via My Focus app
- ✓ Bilans réguliers
Entraînement uniquement
Idéal si tu souhaites trouver une routine d’entraînement, reprendre goût au sport et s’entraîner efficacement.
- ✓ Trainings sur-mesure
- ✓ En salle et / ou à la maison
- ✓ 3 à 5 séances / semaine adaptées
- ✓ Vidéos pour chaque exercice
- ✓ Suivi via My Focus app
- ✓ Bilans réguliers
Nutrition + Entraînement
Idéal si tu souhaites booster tes résultats et retrouver une bonne hygiène de vie.
- ✓ Complet : Nutrition + Trainings sur-mesure
- ✓ En salle et / ou à la maison
- ✓ 3 à 5 séances / semaine adaptées
- ✓ Vidéos pour chaque exercice
- ✓ Suivi via My Focus app
- ✓ Bilans réguliers
🎁 Bonus inclus dans ton programme
Des avantages exclusifs pour maximiser tes résultats
Groupe WhatsApp VIP
Intègre une communauté privée de personnes motivées comme toi !
Partage tes victoires, reçois des tips exclusifs, participe à des challenges mensuels.
- ✓ Groupe d’entraide bienveillant
- ✓ Motivation collective
- ✓ Tips & astuces quotidiennes
- ✓ Challenges exclusifs
- ✓ Réservé aux coachings en ligne & présentiel
Guide « Décrypter les étiquettes »
Apprends à lire les étiquettes alimentaires comme un(e) pro !
Fais les bons choix au supermarché et évite les pièges.
- ✓ Comprendre les valeurs nutritionnelles
- ✓ Décrypter le Nutri-Score
- ✓ Lire le tableau nutritionnel
- ✓ Repérer les sucres & additifs cachés
- ✓ PDF téléchargeable
Programme prise de masse 100% personnalisé
Il est adapté à ton rythme de vie pour que ce soit simple à tenir sur la durée. Faire du sport et mieux manger, fera partie de ta nouvelle routine !
- Une vidéo explicative
- Note tes charges
- Le nombre de répétitions
- Activer le temps de repos
- Mes notes & astuces pour que tu ne sois pas perdu(e)
Zéro frustration !
Améliore ton alimentation en mangeant de façon adaptée à tes besoins !
Plus de 2000 recettes diététiques & gourmandes, pour varier tes repas.
- Objectif calorique journalier à atteindre
- Des repas plaisirs intégrés
- Rapport des calories dépensées
Suivi sur-mesure !
Un suivi précis, pour des résultats qui durent !
Deviens autonome en apprenant à entretenir tes résultats même après la période de coaching !
- Alimentation adaptée à tes habitudes
- Quantités précises – Meilleurs résultats
- Coche tes aliments
- Ajouter / modifier des aliments
Comment ça se passe ?
Aujourd’hui
Tu passes commande. Je te contacte sous 24-48h (jours ouvrés) : on détermine ensemble tes besoins, ton niveau, tes contraintes via un bilan de forme en ligne.
Dans la semaine
Je construis ton programme 100% personnalisé (selon places disponibles). Tu reçois tes accès My Focus. Training + nutrition + suivi disponibles dans l’app.
Lundi suivant
ton programme démarre !
Dans 3 semaines
ton premier bilan : photos, mensurations, pesées. J’ajuste ton programme selon tes progrès.
Dès les premières semaines
Tu vois les premiers résultats si tu es assidu(e). Prise de masse évolutive pour limiter la prise de gras.
https://emeline-coach-sportif.re/produit/pack-de-seances-coaching-individuel/
Questions fréquentes
Je débute complètement, c’est adapté pour moi ?
Absolument ! Le programme est construit selon TON niveau. Si tu débutes, je te propose des exercices simples et progressifs. L’app te guide avec des vidéos explicatives pour chaque mouvement.
💡 Astuce : Tu peux aussi combiner avec 1-2 séances accompagnées par semaine si tu veux un coup de pouce au démarrage (voir packs de séances).
Comment ça marche si je n’ai pas d’abonnement en salle ?
Pas de problème ! Lors de notre appel, tu me dis où tu peux t’entraîner (maison, salle, parc…) et je construis ton programme en fonction. Programme maison = exercices au poids du corps ou matériel minimal.
⚠️ Note : L’abonnement salle n’est pas inclus dans le programme.
Quand vais-je voir les premiers résultats ?
Tu verras les premiers changements dès les 2-3 premières semaines si tu suis le programme de manière assidue. C’est l’accompagnement personnalisé le plus complet que je propose, pour construire du muscle tout en limitant la prise de gras.
Combien de temps ça prend par jour ?
- ● Training : 45min à 1h par séance (3 à 5 fois/semaine)
- ● Nutrition : 30min environ/jour (préparation repas simplifiée)
Tout est pensé pour s’adapter à ton emploi du temps, même chargé.
Puis-je payer en plusieurs fois ?
Oui, le paiement en plusieurs fois avec Partial.ly (+5% de frais bancaires) est disponible. Si tu es dans le Sud de l’île nous pouvons nous retrouver à My Gym pour un règlement par chèque (sans frais). Nous pouvons adapter le nombre de paiement selon la durée du suivi. 3 fois pour 3 mois, 6 fois pour 6 mois etc.
Est-ce que je peux arrêter avant la fin ?
Le programme est prévu pour la durée choisie car les résultats durables nécessitent du temps. Toutefois, si tu rencontres un souci, contacte-moi et on trouvera une solution ensemble. Aucun remboursement n’est possible. Nous pouvons mettre sur pause ou convertir un suivi en un autre accompagnement équivalent.
Que se passe-t-il après la fin du programme ?
Tu gardes l’accès à l’app My Focus avec l’ensemble de tes programmes. Tu peux renouveler ton suivi ou continuer en autonomie avec les habitudes que tu as acquises. L’objectif : que tu sois autonome !
Les séances accompagnées sont-elles incluses ?
Non, les séances accompagnées ne sont pas incluses dans ce programme en ligne. Mais tu peux en réserver à l’unité si tu veux un coup de boost ou vérifier tes postures en direct (voir packs de séances).
💡 Option disponible : Combine ton programme avec 1-2 séances accompagnées/semaine sur le premier mois. Dans ce cas, (contacte-moi) pour un devis personnalisé. Idéal pour débuter et rester motivé(e) !
Combien de temps entre mon paiement et le début du programme ?
1 à 2 semaines. Ce délai me permet de :
- ● Te contacter pour en apprendre un peu plus sur toi.
- ● Recueillir toutes tes infos (niveau, contraintes, objectifs)
- ● Construire ton programme 100% sur-mesure
Ton programme démarre toujours un lundi et se termine un dimanche.
Pourquoi me faire confiance ?
+5 ans d’expérience
Coach diplômée (Licence STAPS + Master MEEF)
+100 clients accompagnés
Des résultats durables et des transformations réelles
Méthode éprouvée
Progression adaptée + suivi personnalisé + zéro frustration
Paiement sécurisé
Paiement en 3x sans frais disponible
Des résultats dès les premières semaines !
Première semaine de résultats visibles si tu es assidu(e) ✨
💳 Paiement en 3x sans frais disponible
🔒 Paiement 100% sécurisé
Une question ? Contacte-moi
Catherine –
Emeline est une coach au top! J’ai vraiment apprécié les séances et j’ai aussi appris à être vraiment autonome à la salle grâce à elle! Très bonne expérience, à renouveler très vite!
Claire –
Emeline est une super coach !! Elle me suit en programme personnalisé en ligne (alimentation + entraînement), depuis plus de deux ans maintenant et je n’ai jamais été déçue ! Elle a su s’adapter à mes contraintes tout en respectant mes objectifs. Emeline est également de très bons conseils et a toujours des mots encourageants. Je vous la conseille fortement !
Adèle –
Séance au top ! Emeline est une coach sportif dynamique et encourageante. Grâce au programme sportif et nutrition en ligne, elle suit mon évolution de près. L’écoute et la communication sont ses points forts !