Quand on parle de motivation, on entend souvent cette fameuse phrase :
« C’est dans la tête, tout est une question de volonté.«
Mais lorsque la motivation n’est plus là, comment faire ?
Doit-on se forcer à agir parce que l’on sait que cela contribue à notre bien-être physique et mental ? Ou faut-il s’écouter et tout arrêter ?
Avant de répondre à cette question, il est important de comprendre une chose : la motivation et la discipline sont deux notions bien différentes.
Pourquoi la motivation ne suffit pas
J’aime voir la motivation comme une flamme. 🔥
Elle peut brûler intensément aujourd’hui… puis s’éteindre dès demain.
C’est une émotion qui varie selon :
- notre fatigue,
- notre humeur,
- notre environnement,
- notre niveau de stress.
Autrement dit, il est totalement normal de ne pas être motivé.e tous les jours.
La discipline est une habitude
La discipline, en revanche, ressemble davantage à une torche. 
Elle reste allumée grâce à la routine, aux habitudes et à la détermination.
Être motivé(e), c’est agréable.
Mais la vraie différence se fait lorsque tu continues à agir même les jours où tu n’en as pas envie.
C’est la discipline qui te pousse à :
suivre ton entraînement même lorsque tu es fatigué.e ;
préparer un repas équilibré malgré la tentation ;
rester cohérent.e avec ton objectif sur plusieurs mois.
Pourquoi la discipline fait la différence
La discipline te permet de rester concentré.e sur ta vision à long terme.
Elle t’aide à dépasser les envies passagères qui pourraient te détourner de ton objectif.
En réalité, ce n’est pas la motivation qui transforme une vie.
Ce sont les petites actions répétées chaque semaine.
Choisis la difficulté qui te rapproche de ton objectif
Je ne vais pas te dire que ce sera facile.
Oui, il est parfois difficile :
- de s’entraîner après une longue journée ;
- de cuisiner plutôt que commander ;
- de rester régulier(e) toute l’année.
Mais il est aussi difficile :
- de manquer d’énergie ;
- d’avoir des douleurs liées au manque d’activité ;
- de ne pas se sentir bien dans son corps.
Alors je te pose une question : Quelle difficulté choisis-tu ?
Personne ne le fera à ta place !
La discipline se construit
La bonne nouvelle, c’est que la discipline n’est pas un talent.
C’est une compétence qui se développe progressivement.
Chaque petite habitude que tu répètes aujourd’hui rendra les suivantes un peu plus faciles demain.
C’est exactement ce qui permet de construire une routine sportive durable.
Tu manques de discipline… ou simplement de structure ?
Beaucoup de personnes pensent manquer de discipline.
Pourtant, le vrai problème est souvent ailleurs.
Quand on débute, il est facile de se sentir perdu.e face au nombre d’exercices, aux machines ou aux différents conseils que l’on voit sur les réseaux sociaux.
Difficile d’être régulier lorsque l’on ne sait pas quoi faire.
C’est pour cette raison que j’ai créé My Focus.
Mon application où tu y retrouveras :
✔ des programmes progressifs ;
✔ des exercices expliqués en vidéo ;
✔ des séances en salle ou à la maison entièrement structurées, de l’échauffement jusqu’aux étirements ;
✔ des recettes gourmandes et healthy ;
Bref, un cadre clair pour construire une routine durable.
Et si tu préfères un accompagnement entièrement personnalisé, je propose également un suivi en ligne adapté à ton objectif, ton rythme et ton quotidien.
Et maintenant ?
La motivation viendra… puis repartira.
La discipline, elle, se construit jour après jour.
Ne cherche pas à être motivé(e) tous les jours.
Cherche simplement à devenir la personne qui agit, même lorsque la motivation est moins présente.
Dans le prochain article, je te partagerai 5 conseils concrets pour développer une discipline durable et construire une routine qui tient dans le temps.
Et si tu mets déjà certains de ces conseils en pratique, je serais ravie d’avoir ton retour.
N’hésite pas à venir m’écrire !
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