Lorsque l’on souhaite changer de mode de vie, le principal obstacle n’est pas la motivation… mais bien l’organisation.
Une fois les mauvaises habitudes mises de côté, il faut en créer de nouvelles. Et c’est précisément à ce moment-là qu’une bonne organisation devient indispensable.
Aujourd’hui, j’ai donc envie de te partager 3 astuces simples et concrètes pour gagner du temps au quotidien.
Bien sûr, nous avons tous des rythmes et des contraintes différentes. Ces astuces ne te correspondront peut-être pas toutes, mais j’espère au moins te donner des idées pour te libérer du temps… et t’en accorder davantage pour toi.
Astuce n°1 :
Anticiper en cuisine pour gagner du temps
Si tu es comme moi et que tu préfères faire un gros plein de courses plutôt que multiplier les allers-retours en magasin (ce qui est déjà une très bonne astuce gain de temps 😅), la congélation est ton alliée.
Mon conseil : faire macérer la viande avant de la congeler.
Ainsi, le jour J, tu n’as plus qu’à la sortir du congélateur, la laisser décongeler… puis la cuire.
Résultat :
pas besoin d’attendre des heures de décongélation,
pas de temps perdu en macération à la dernière minute,
et surtout… une viande bien plus savoureuse.
Le petit bonus ? La viande s’imprègne encore mieux des saveurs pendant la congélation. Même en cas d’imprévu, tu es sûre d’avoir un plat goûteux.
Et on est d’accord : se faire plaisir dans l’assiette est essentiel pour tenir une alimentation saine sur la durée.
Astuce n°2 :
La cuisson “autonome” un vrai gain de temps
“Mon congélateur est plein de bons petits plats, mais je n’ai pas le temps de cuisiner entre le travail, les enfants, le sport et le reste…”
Bonne nouvelle : le four peut travailler pour toi.
Opte pour une cuisson à basse température, sur une durée plus longue. La viande sera encore plus tendre et tu n’auras presque rien à faire.
Programme un minuteur pour vérifier de temps en temps, puis profite de ce temps pour :
avancer sur tes tâches,
te reposer,
ou simplement passer du temps avec tes proches.
Pas besoin d’être cheffe étoilée : retourner la viande et vérifier la cuisson est à la portée de tout le monde 
Certains fours permettent même de programmer le départ de cuisson pour que ton plat soit prêt à ton retour.
Attention toutefois à toujours privilégier une température basse, pour cuisiner en toute sécurité. Je le fais lorsque je m’absente peu de temps généralement.
Astuce n°3 :
Planifier sa journée pour rester motivée
“Je rentre du travail, je me pose… et finalement je n’ai plus la motivation de ressortir pour aller m’entraîner.”
Je te rassure : c’est très courant.
Personnellement, si je rentre chez moi après une journée de coaching pour ensuite repartir m’entraîner, c’est beaucoup plus difficile que d’y aller directement.
Après les embouteillages, la fatigue s’installe, on trouve toujours quelque chose à faire… et la séance passe à la trappe.
Ce que je t’encourage à mettre en place :
prépare ta tenue de sport à l’avance,
prévois tes collations avant et après l’entraînement,
et enchaîne directement après le travail.
Tu évites les embouteillages, tu gagnes du temps, tu économises de l’énergie mentale et tu te déconnectes plus facilement du boulot.
Résultat : une séance plus efficace, plus motivée et plus agréable.
En résumé
Tout est une question d’organisation… et de bienveillance envers toi-même !
Instaurer une nouvelle routine prend du temps : selon plusieurs études, il faut environ trois mois pour qu’une habitude s’ancre durablement.
Alors vas-y progressivement. : une astuce à la fois ?
Si tu ressens le besoin d’être accompagnée pour mettre en place ces nouvelles routines et trouver une organisation qui te ressemble vraiment, n’hésite pas à me contacter.
Au plaisir de te lire,
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